Depuis plus de dix ans, Luka Modric suit un programme physique rigoureux conçu par son préparateur, Vlatko Vučetic. Professeur associé à la faculté de kinesiologie de l’Université de Zagreb, il a rencontré le Ballon d’Or il y a 15 ans et travaille avec lui depuis 13 saisons selon Relevo.
Alors, à bientôt 40 ans, l'international croate défie les normes physiques, restant au plus haut niveau, notamment avec le Real Madrid et en sélection.
D'après Vučetic, son âge métabolique est inférieur à 30 ans, grâce à un travail constant de prévention et de maintien de sa forme physique. « Il réalise ce programme plus de 350 fois par an », précise son préparateur, qui souligne l'importance de la constance dans l’entretien de son corps, « 45 minutes avant chaque entraînement ».
Ce programme inclut des exercices spécifiques avec des bandes élastiques, pour renforcer muscles et articulation, mais aussi des exercices pour le tronc et les membres inférieurs, afin de contrer la perte de masse musculaire après 30 ans.
Ce programme de préparation physique se fonde sur des principes simples mais efficaces. « Il faut travailler plus pour être aussi bon que l’année précédente », explique Vučetic. Modric n'hésite jamais à suivre son plan, même lorsque la motivation flanche.
« Il le fait parce qu’il croit que c’est bon pour lui. Il sait que s’il veut être la meilleure version de lui-même, il doit travailler sur lui-même », ajoute le préparateur. Ce mental de fer et sa capacité à rester concentré, même dans les moments difficiles, expliquent en grande partie sa longévité sur le terrain.
Cet été, Modric a intensifié son travail, nageant et courant sur tapis pour être prêt dès la reprise des entraînements avec le Real Madrid.
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Un métabolisme de jeune homme : l'âge n'est qu'un chiffre pour Modric
Selon Vučetic, l'âge chronologique de Modric ne reflète pas son état physique réel. « Son âge métabolique est inférieur à 30 ans », affirme-t-il, expliquant que grâce à un mode de vie sain et à un travail constant, Luka a su retarder le vieillissement de son corps.
Le préparateur souligne également que la « capacité cognitive et l'intelligence motrice » de Modric, notamment sa prise de décision rapide sur le terrain, lui permettent de compenser l’effort physique et de ne pas se fatiguer. Son jeu d'esprit est devenu une de ses grandes forces, et cela lui permet de moins courir tout en restant décisif.
Ce programme physique, qui a permis à Modric de jouer à un tel niveau, est la clé de son incroyable longévité dans le football de haut niveau. Plus qu’un simple travail physique, il s’agit d’une philosophie de vie, que le capitaine du Real Madrid applique avec une grande rigueur.
Malgré un rôle réduit la saison passée et des offres lucratives d’Arabie Saoudite, il a choisi de rester à Madrid, et personne n’exclut une prolongation après 2024-2025 si le club le souhaite. Son héritage est déjà gravé dans l’histoire.
Vučetic, fier de son travail aux côtés du maestro croate, est l’architecte de cette longévité exceptionnelle, permettant à Modric de rester compétitif comme un joueur de 30 ans.
Edgar Yon
